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白内障に良い食べ物

白内障

白内障は発症する前に、予防するのが理想的です。
対策には食生活の見直しもひとつの方法とされています。
そもそも白内障の状態、水晶体が真っ白に濁るのは、細胞が酸化することが原因です。
つまり、その酸化を防ぐことにより白内障の予防につながります。

 

酸化を防ぐ抗酸化成分を効果的に摂ることで白内障対策になります。
水晶体のタンパク質を酸化させるのが、「活性酸素」という物質です。
これは体内に必要な物質で酸素がエネルギーに変わる過程で発生するのですが、紫外線を浴びたりストレスを受けることで、余計な活性酸素が発生します。
すると、余計な活性酸素によって周りの細胞が酸化してしまいます。
老化の原因にもなると言われていて、それに加えて白内障を誘発してしまいます。

 

抗酸化作用のある成分で身近なものというと、「ビタミンC」や「ビタミンE」です。
ビタミンCなどは日々消費され、水溶性なのでこまめに補給するようにしましょう。皆さんご存知のように野菜や果物に含まれています。
また、ほうれん草などに含まれるβカロチンなども有効とされています。

 

余計な活性酸素を除去するためにこれらのビタミンをバランスよく摂りながら、他にもミネラル類などを補給してください。
つまり、バランスのいい食事、規則正しい食生活を送ることがポイントとなっています。

 

有効成分配合!おすすめのサプリランキング

 

めなり(さくらの森)の特徴

めなりは、ルテインとゼアキサンチンを黄金比率で配合したサプリメントです。 加齢による目の疾患には、ルテインとゼアキサンチンを5:1で摂ると良いことが研究により実証されています。 βカロテンやビタミンC・E、アントシアニン、アスタキサンチンも配合。 これらは抗酸化作用により、白内障の予防、進行を緩やかにする効果があります。 1日分にルテインを12rを配合。 アントシアニンとの相乗効果で吸収率UP! 1袋3,980円ですが、今なら特別キャンペーンで初回907円(※定期コース)です。

価格 907円
評価 評価5
備考 1日あたり約30円
 

白内障

めばえ(やわた)の特徴

やわたの「めばえ」は、目の調子を整えるルテインを高配合したサプリメントです。ルテイン含有量は業界トップクラス!
1日分で簡単に20mgのルテインを摂れます。
このルテインは光の刺激を緩和し、コントラストを改善する働きがあります。
この他にも、目に良いと言われるアスタキサンチンやゼアキサンチン、リコピン、イチョウ葉、ビタミンEなどサポート成分もたっぷり!
コストパフォーマンスも高く、1袋の価格は1,728円です。1日あたりに換算すると、わずか約57円程度。

価格 1,728円
評価 評価4.5
備考 1日あたり約57円
めばえ(やわた)の総評


(50代/男性)
仕事で長時間パソコン作業をしています。また、通勤には車を利用しているのですが、年々目のかすみやぼやけが気になり、運転にも細心の注意をはらっています。
このままでは視力低下も考えられると思い、やわたのめばえを買いました。
ルテインという成分は非常に目に良い成分のようで、3ヶ月続けていますが、目がスッキリとしています。対向車のライトも余計にまぶしく感じなくなりましたし、ものがくっきり見えるようになり、作業効率もよくなったようです。

 

白内障

えんきん(ファンケル)の特徴

テレビコマーシャルでも有名なファンケルの「えんきん」は、目の健康が気になる方にオススメのサプリメント。
ルテインをベースに、目に良い成分と言われるアスタキサンチンやシアニジン-3-グルコシド、DHAを配合しています。
緑内障対策にとどまらず、目のピント調節を助けるなど目のトラブル予防に。
通常価格は2,160円で販売しています。1日あたり約72円で目の健康維持に。さらに疲れ目が引き起こす肩こりなどの症状改善にも効果が期待できます。

価格 2,160円
評価 評価4
備考 1日あたり約72円
えんきん(ファンケル)の総評


(60代/女性)
50代の頃からピント調節がうまくいかず、小さい文字が見えにくくなってきました。
ずっと眼鏡をつけていると目も疲れますし、どうにかしたいと思っていて、そんなときにファンケルのえんきんを知りました。
はじめは効果にそれほど期待はしていなかったのですが、実際に飲んでみたら実感力がありたいへん満足しています。

 

白内障

大正ブルーベリー(大正製薬)の特徴

大正製薬の「大正ブルーベリー」は、ルテイン6mgに、ビルベリーエキス80mgを配合しています。
ビルベリーエキスが中心のサプリメントですが、アントシアニンも豊富に摂れるためルテインとの相乗効果に期待できます。
なにより大正製薬が作っている安心感!
1箱あたり3,456円ですが、今なら初回限定1,000円キャンペーン(※定期コース)を実施中です。

価格 3,456円
評価 評価3.5
備考 初回限定1,000円キャンペーン(※定期コース)を実施中
大正ブルーベリー(大正製薬)の総評


(40代/女性)
ブルーベリーサプリに興味があって調べてみたらたくさんあって迷っちゃいました!
大正製薬が作っているという信頼性から、こちらの大正ブルーベリーを選びました。初回価格もすごく安いので魅力的ですよね。
普段からパソコンをよく使いますし、夜は寝る前に読書が習慣になっています。それで目が疲れ切っていたのか、徐々にしょぼつく感じやかすみ目など違和感を感じるようになりました。
それでこのサプリメントを飲み始めたら、思っていた以上に実感できました!
有効成分が効いてくれているようで、目がスッキリとしています。